دليل السعرات الحرارية

فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167 س
فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161 س


كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205 س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
72 جرام
140 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307
لحم بقر مطبوخ - صدر
85 جرام
189 س
كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245 س
شاورما (لحم صافي)
85 جرام
317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174 س


كباب
85 جرام
226 س
كبة محشية
85 جرام
281 س
ريش بدون دهن
85 جرام
182 س



**الأسماك**



سمك مشوي
85 جرام
136
سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228
ربيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206
روبيان مسلوق
100 جرام
113
أصابع السمك (مثلجة)
100 جرام
170



الزبيدي
100 جرام
130
هامور
100 جرام
107


** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**


لحم بقر
42 جرام تقريباً
142
بسطرمة - ديك رومي
28 جرام
40


سلامي - ديك رومي
28 جرام
56 س
سلامي - لحم بقر
28 جرام
72 س
مارتديلا - لحم بقر
28 جرام
47 س
ديك رومي سجق
28 جرام
57 س
لحم بقر سجق
28 جرام
88 س


لحم ديك رومي
42 جرام
102 س
لحم دجاج مارتديلا
42 جرام
116 س


بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 س


بيض مقلي
1 كبيرة
91 س


أومليت
1 كبيرة
92 س


أومليت مع جبنة و خضار
113 جرام
252س


::::::::



لسه ما خلص
. .................................................. ........ .......................................... ...............

**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات**


فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 س


شيكولاتة ماركة كيت كات
ا صبعين (32 جرام)
162


شيكولاتة ماركة مارس
واحدة (48 جرام)
230


شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151


شيكولاتة ماركة ملكي وي
واحدة (60جرام)
260


شيكولاتة سنيكرز
واحدة (57 جرام)
270


شيكولاتة نستلة كرانش
اصبع واحد (42 جرام)
230


شيكولاتة تويكس
واحدة (49 جرام)
120


شيكولاتة باونتي
قطعة (100 جرام)
473


مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52


علكة اكسترا
قطعة واحدة
8
علكة دانتين عادي
قطعة واحدة
6


سكر أسمر
ملعقة شاي
11س


سكر أبيض
ملعقة شاي
20 س


كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام)
267 س


كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 س



بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 س


كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 س
**أطعمة متفرقة**
مايونيز
ملعقة أكل
99 س


طحينة
ملعقة أكل
104


حلاوة طحينية
100 جرام
516


لب التمر الهندي
100 جرام
283


خل
100 جرام
4


دبس
100 جرام
293



كاتشب
ملعقة أكل
16


ماستردا
100 جرام
139



صلصة الباربكيو
100 جرام
75


صلصة الكاري
100 جرام
78


صلصة الصويا
100 جرام
64



معجون الطماطم
نصف كوب
110


فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30


سلطة بطاطا
نصف كوب
179


سلطة تونا
نصف كوب
192


فتوش
100 جرام
125



تبولة
100 جرام
108


خيار باللبن
100 جرام
37



سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20


بابا غنوج
100 جرام
101


زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة
5 س


* *عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة**


الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط


بيتزا الجبنة
223
بيتزا اللحم
231
بيتزا البابروني
230
بيتزا سوبريم
262
بيتزا سوبر سوبريم
253
ا لـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة


السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..


بيتزا الجبنة
279
بيتزا اللحم
288
بيتزا البابروني
280
بيتزا سوبريم
315
بيتزا سوبر سوبريم
302


برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري


هارديز:
" " " " " "
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري


ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري


دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

ا تمنى للكل الاستفاده ان شاء الله
00000000000